每天 10 分钟，跟着图文一步步学会用 AI
不需要懂模型、插件、API。现在先做 14 天任务，每天完成一件很小的事：写文案、做配图、整理表格、建立话术库、比较工具和制定运营计划。
每一步都写明要按哪里、复制什么、怎样追问。
不讲太多理论，先让你做出一段文案、一份计划、一个脚本。
完成后到 AI讨论区交流，让别人帮你改得更自然。
每天只做一件小事
顺序不用跳。第 1 天先学会开口问 AI，第 14 天再把写作、配图、回复和运营串成一周计划。
写自我介绍
从最简单的对话开始，学会把自己的资料交给 AI，让它生成不尴尬、像真人说话的自我介绍。
完成一段可放到微信、小红书、面试或个人网站的自我介绍。
改小红书文案
学会把普通文字交给 AI，改成更适合小红书阅读的标题、开头和正文。
得到一篇更自然、有标题、有开头、有互动句的小红书文案。
整理文章重点
学会把长文章变成重点摘要、行动清单和适合收藏的笔记。
得到一份清楚的文章重点、3 个结论和下一步行动建议。
做行动计划
学会把一堆杂乱事情交给 AI，让它帮你排顺序、拆步骤、估时间。
得到一份今天可执行的任务安排，而不是一堆空泛建议。
回复消息
学会把难回、怕得罪人、需要解释的消息交给 AI 先打草稿。
得到一段有礼貌、有温度、不会太生硬的回复。
写短视频脚本
学会让 AI 生成 30 秒口播脚本，包含开头钩子、正文和结尾互动。
得到一个可以直接拍摄的 30 秒短视频脚本。
制定学习路线
学会让 AI 根据你的身份、时间和目标，安排后续 30 天 AI 学习计划。
得到一份适合自己的 30 天 AI 学习路线。
做配图提示词
学会把想法讲给 AI，让它生成适合小红书、公众号或网站使用的图片提示词。
得到一段可以放进图片生成工具的中文配图提示词。
做选题表
学会让 AI 根据你的账号方向，安排一周可以连续发布的小红书选题。
得到一份 7 天小红书选题表，包含标题、内容角度和互动问题。
整理表格清单
学会把杂乱文字交给 AI，整理成表格、清单、分类和下一步行动。
得到一份清楚的表格，适合复制到备忘录、Excel 或 Notion。
做回复库
学会把客户、朋友或读者经常问的问题，整理成可以重复使用的回复话术。
得到一份常见问题回复库，以后遇到类似问题可以直接改用。
比较工具模型
学会让 AI 用表格比较 ChatGPT、DeepSeek、Kimi、Claude 等工具适合什么场景。
得到一份适合自己的 AI 工具选择表，不再被工具名字弄乱。
建提示词库
学会把好用的提示词整理成分类库，以后写作、办公、学习都可以快速复用。
得到一份属于自己的提示词库结构，包含分类、用途和使用说明。
做运营计划
学会把前面学过的写作、选题、图片、回复和复盘串起来，形成一周可执行计划。
得到一份可执行的一周 AI 运营计划，知道每天要做什么。